Vous vous demandez si votre histoire personnelle, vos difficultés émotionnelles, vos réactions intenses ou vos relations compliquées pourraient être liées à votre vécu dans l’enfance ?
Ce test “Suis-je concerné·e par le Trauma Complexe ?” (Score ACE) est conçu pour vous aider à explorer l’impact potentiel des expériences adverses vécues avant 18 ans, en mettant en lumière des pistes de compréhension plutôt qu’en posant un diagnostic.

Qu’est-ce que le score ACE ?

Le score ACE (Adverse Childhood Experiences) provient de l’Adverse Childhood Experience Study, une étude fondatrice qui a exploré pour la première fois l’impact à long terme des expériences adverses dans l’enfance sur la santé et la vie des adultes. Cette recherche, menée à grande échelle dans les années 1990, a montré que des expériences difficiles durant l’enfance — comme l’exposition à des violences, des négligences ou des dysfonctionnements familiaux — peuvent être plus courantes et plus influentes que ce que l’on pensait auparavant.

L’équipe de recherche, dirigée par Vincent Felitti et Robert Anda, a créé un questionnaire comportant dix catégories d’expériences négatives : abus physique, sexuel ou émotionnel, négligence, séparation parentale, maladie mentale ou addiction dans la famille, incarcération de proches, etc. Chaque réponse positive compte pour un point : le total constitue votre score ACE.

L’étude a également montré que les personnes ayant vécu plusieurs expériences adverses dans l’enfance avaient, à l’âge adulte, des risques plus élevés de développer des problèmes de santé mentale et physique.

Trauma complexe (CPTSD) : qu’est-ce que c’est ?

Le trauma complexe, ou CPTSD (Complex Post-Traumatic Stress Disorder), se développe souvent à la suite d’expositions répétées et relationnelles à des situations traumatisantes ou insécurisantes, particulièrement lorsqu’elles ont lieu dans un contexte familial ou proche. Contrairement à un stress post-traumatique simple, lié à un événement unique, le trauma complexe concerne des patterns d’expériences difficiles, multiples et souvent intriquées.

Ce type de trauma peut affecter votre capacité à réguler vos émotions, à vous sentir en sécurité intérieurement, à créer des relations stables ou à développer une image de soi cohérente.

Dissociation : un mécanisme de protection

Face à des situations très stressantes ou menaçantes, le système nerveux peut activer des mécanismes de dissociation comme stratégie de survie. Cela peut se manifester par :

• une impression d’être déconnecté·e de soi ou des autres
• des difficultés à ressentir certaines émotions
• des trous de mémoire
• un sentiment d’irréalité ou de “pilote automatique”

Ces réponses peuvent être frustrantes ou déroutantes, mais elles ont souvent été utiles pour traverser des moments insupportables dans le passé.

Interpréter votre score ACE

Un score plus élevé est associé statistiquement à un risque accru de difficultés émotionnelles ou de santé à l’âge adulte — mais il ne présume jamais de votre résilience ni de votre capacité à guérir. Le score ACE est un outil indicatif, pas un verdict.

Et après le test ?

Si ce test vous aide à trouver un début de réponse à certaines questions essentielles comme « suis-je concerné·e par le trauma complexe ? », « est-ce que mon histoire d’enfance influence mon fonctionnement actuel ? », ou « quels mécanismes de survie se sont mis en place chez moi ? », envisagez un accompagnement spécialisé.